Semua orang pasti pernah mengalami stress,bad mood,depresi bahkan prustasi dalam menjalani kehidupan ini.Di saat orang lagi merasa stress akan suatu masalah,pastinya mereka akan segera mencari solusi yang tepat agar terhindar dari rasa defresi yang di alaminya.Oleh karena itu disini kami akan membahas artikel mengenai cara mengatasi stress yang berlebihan (depresi).
Depresi merupakan perasaan yang dialami oleh setiap manusia pada satu masa dalam kehidupan.Depresi bisa berdampak negatif dalam kehidupan.perasaan-perasaan negatif seperti,kekhawatiran,kesedihan.frustasi merupakan perasaan-perasaan yang umum dirasakan oleh banyak orang di saat mereka kecewa,kehilangan,kegagalan bahkan setelah adanya perpisahan.
Penyebab Utama Depresi :
- Kurang berpikir positif
- Kurangnya rasa percaya diri
- Merasa tertekan karena berbagai kewajiban dalam hidup
- Lebih memperhatikan kesalahan
- Merasa lemah
- Adanya masalah ekonomi/keuangan
Berikut Tips Ampuh Menghilangkan Stress/Depresi :
1. Meditasi
Meditasi merupakan relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik,membebani maupun mencemaskan yang ada dalam kehidupan sehari-hari.Sehingga dengan melakukan meditasi kita dapat menyeimbangan pikiran dan meningkatkan mood pada seseorang.Untuk melakukan meditasi sebaiknya anda memilih tempat yang sunyi dan tenang misalnya di mesjid dengan menjalakan sholat dan banyak membaca do'a,meditasi ini sangat baik jika dilakukan selama kurang lebih 30 menit setiap hari.
2. Olahrga Secara teratur
Lakukanlah olahraga minimal 2 kali dalam seminggu,dengan berolahraga otak akan mengeluarkan banyak hormon yang dapat menentramkan suasana hati sehingga,bisa mengurangi tingkatan stress dalam kehidupan sehari-hari.Bahkan suatu penelitian menyebutkan bahwa orang yang sering berolahraga memiliki depresi lebih rendah di bandingkan orang yang jarang olahraga.
3. Minum Air Putih Yang Cukup
Dengan meminum air putih yang cukup minimal 2 liiter atau 8 gelas perhari bisa mengembalikan mood dan dapat menahan emosi.Selain itu air outih juga bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah,membuang racun dalam tubuh dan bisa membuat anda terlihat awet muda.
4. Makan Cokelat
Selain enak untuk di nikmati,mengkonsumsi cokelat juga bisa meningkatkan mood.Hal ini di dukung oleh beberapa penelitian yang menunujukan bahwa mengkonsumsi cokelat bisa membuat mood semakin baik dan membaik.Kandungan phenyletylamine dan antioksidan baik untuk menjaga tekanan darah menjadi normal.Sebaiknya pilih cokelat yang masih mengandung cocoa.
5. Mendengarkan Musik
Seperti yang kita ketahui musik yang beraliran jazz,religi,classic dan upbeat secara kognitif musik ini bisa mencerdaskan dan meningkatkan konsentrasi otak.Menurut penelitian mendengarkan musik 20 menit dalam 1 hari bisa meminimalir tingkat depresi seseorang.
6. Tertawa
Pada saat anda merasa depresi,cobalah untuk menghilangkannya dengan cara menonton film komedi,sitkom atau melakukan hal lain yang bisa membuat anda tertawa,karena dengan begitu depresi yang di rasa akan hilang dan mood anda akan membaik.Hal ini juga di perkuat dengan adanya hasil sebuah penelitian yang menunjukan bahwa tertawa bisa membuat anda merasa lebih baik.
Demikian informasi yang dapat kami sampaikan mengenai tips ampuh menghilangkan stress/depresi.Semoga bermanfaat dan bisa dijadikan referensi bagi anda yang sedang membutuhkan.
Tipsnya sangat membantu sekali gan, terima kasih
ReplyDeleteboleh nih tipsnya...tapi mudah-mudahan kita semua gak sedang stress ya.. :)
ReplyDeletelayak dicoba nih mbak.,, soalnya sekarang sering stress gitu..
ReplyDelete@syafar : iya sama-sama :)
ReplyDelete@nove : silahkan coba mbak,,, iya amin,buat jaga-jaga aja mbak,nah kan kalau tau cara mengatasinya kita gak terlalu khawatir :D
@wicky : nah kebetulan mas,silahkan di coba siapa tau streesnya bisa teratasi :)
tips terakhir asal kalau tertawa jangan sendirian mbak apalagi sambil jalan
ReplyDeletebisa bahaya tuh
iya atuh kang,kalau tertawa sendiri mah ntar malah di sangka orang stress :)
DeleteMakan coklat bisa menenagkan diri juga ya ternyata. Yang pasti tidak banyak-banyak kan ...
ReplyDeleteBisa gemuk soalnya hehehee
Salam kenal Mbak :))
makan cokelat sewajarnya aja mas biar gak gemuk hehehe
Deleteiya salam kenal kembali mas wahyu :)
iya kebanyakan gitu pak,karena berbagai kewajiban hidup,mental mereka jadi tertekan.
ReplyDeletehe,...he..he...kalu aku biasanya mandi berlama-lama dengan guyuran air dari shower....adem rasanya... ;)
ReplyDeletewahh,,pas diterapin,,strees nya langsung hiiilang... :)
ReplyDeleteWah cocok nih tipsnya buat yang lagi stress menghadapi awal tahun. Nice Post :)
ReplyDelete@mbak yuni : waah,bisa di coba juga tuh tipsnya :D
ReplyDelete@wicky : syukur deh mas kalau tipsnya ampuh ^_^
@dani : terimakasih,semoga bermanfaat :)
sip~ betul betul betul
ReplyDeletehati-hati, depresi termasuk gangguan jiwa loh
mampir lagi yaa ke blog saya http://rainbowmaniswriting.blogspot.com/
iya,sip tunggu ya pasti mampir lagi kok :)
Deleteaku minta coklatnya ya :D
ReplyDeletentar deh kalau ada di kasih :D
Deletetambah satu lagi mbak...sering-sering travelling...hehehe...
ReplyDeletebetul juga mas,travelling juga bisa menghilangkan stress,hehe terimakasih tambahannya :)
Delete