Tips Ampuh Menghilangkan Stress Atau Depresi

Semua orang pasti pernah mengalami stress,bad mood,depresi bahkan prustasi dalam menjalani kehidupan ini.Di saat orang lagi merasa stress akan suatu masalah,pastinya mereka akan segera mencari solusi yang tepat agar terhindar dari rasa defresi yang di alaminya.Oleh karena itu disini kami akan membahas artikel mengenai cara mengatasi stress yang berlebihan (depresi).

Depresi merupakan perasaan yang dialami oleh setiap manusia pada satu masa dalam kehidupan.Depresi bisa berdampak negatif dalam kehidupan.perasaan-perasaan negatif seperti,kekhawatiran,kesedihan.frustasi merupakan perasaan-perasaan yang umum dirasakan oleh banyak orang di saat mereka kecewa,kehilangan,kegagalan bahkan setelah adanya perpisahan.

Penyebab  Utama Depresi :

1. Kurang berpikir positif
2. Kurangnya rasa percaya diri
3. Merasa tertekan karena berbagai kewajiban  dalam hidup
4. Lebih memperhatikan kesalahan
5. Merasa lemah 
6. Adanya masalah ekonomi/keuangan

Berikut Tips Ampuh Menghilangkan Stress/Depresi :

1. Meditasi 

Meditasi merupakan relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik,membebani  maupun mencemaskan  yang ada dalam kehidupan sehari-hari.Sehingga dengan melakukan meditasi  kita dapat menyeimbangan pikiran dan meningkatkan mood pada seseorang.Untuk melakukan meditasi sebaiknya anda memilih tempat yang sunyi dan tenang misalnya di mesjid dengan menjalakan sholat dan banyak membaca do'a,meditasi ini sangat baik jika dilakukan selama kurang lebih 30 menit setiap hari.

2. Olahrga Secara teratur 

Lakukanlah  olahraga minimal 2 kali dalam  seminggu,dengan berolahraga otak akan mengeluarkan banyak hormon yang dapat menentramkan suasana hati sehingga,bisa mengurangi tingkatan stress dalam kehidupan sehari-hari.Bahkan suatu  penelitian menyebutkan bahwa orang yang sering berolahraga memiliki depresi lebih rendah di bandingkan orang yang jarang olahraga.

3. Minum Air Putih Yang Cukup 

Dengan meminum air putih yang cukup minimal 2 liiter atau 8 gelas perhari bisa mengembalikan mood dan dapat menahan emosi.Selain itu air outih juga bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah,membuang racun dalam tubuh dan bisa  membuat anda terlihat awet muda.

4. Makan Cokelat

Selain enak untuk di nikmati,mengkonsumsi cokelat juga bisa meningkatkan mood.Hal  ini di dukung oleh beberapa penelitian yang menunujukan bahwa mengkonsumsi cokelat bisa membuat mood semakin baik dan membaik.Kandungan phenyletylamine dan antioksidan baik untuk menjaga tekanan darah menjadi normal.Sebaiknya pilih cokelat yang masih mengandung cocoa.

5. Mendengarkan Musik 

Seperti yang kita ketahui musik yang beraliran jazz,religi,classic dan  upbeat secara kognitif musik ini bisa mencerdaskan dan meningkatkan konsentrasi otak.Menurut penelitian mendengarkan musik 20 menit  dalam 1 hari bisa meminimalir tingkat depresi seseorang.

6. Tertawa  

Pada saat anda merasa depresi,cobalah untuk menghilangkannya  dengan cara menonton film komedi,sitkom atau melakukan hal lain yang bisa membuat anda tertawa,karena dengan begitu depresi yang di rasa akan hilang dan mood anda akan membaik.Hal ini juga di perkuat dengan adanya hasil sebuah penelitian yang menunjukan bahwa tertawa bisa membuat anda merasa lebih baik.

Demikian  informasi yang dapat kami sampaikan mengenai tips ampuh menghilangkan stress/depresi.Semoga bermanfaat dan bisa dijadikan referensi bagi anda yang sedang membutuhkan.